Full body antrenman programı konusunu bu yazımızda konu alacağız. Gün içerisinde yüzleşmek zorunda kaldığınız stres unsurlarının negatif etkilerinden spor yaparak uzaklaşabilirsiniz. Doğru ve düzenli yapılan egzersizlerin hem beden hem ruh sağlığınız üzerinde olumlu pek çok etkisi olacaktır. Vücudumuzda doğal olarak bulunan ve mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinin egzersiz ile salgılanması günlük yaşantımız için sonsuz bir mutluluk kaynağına egzersiz yaparak erişebileceğimiz anlamına gelir.
Egzersizin bu muhteşem avantajından çoktan haberdar olduysanız ve spor yapmaya başlamış ya da başlamak üzereyseniz sizler için Full Body egzersizlerini öneriyoruz. Full body egzersiz prensibi spora yeni başlayanlar ve egzersiz yapmak için az zamanı olan kişiler için oldukça uygundur. Full body egzersizleri vücuttaki büyük kas gruplarına yönelik olduğundan tüm kas gruplarınızı çalıştırır ve önemli kas gruplarını daha sık çalıştırdığı için kas kazanımı açısından çok önemli bir egzersiz disiplinidir.
Full Body Antrenman Programı
Full body egzersizleri, birden fazla kası aktive eden bileşik egzersizlerden meydana geldiği için hormon salınımlarına da büyük katkı sağlar. Etkili bir tam vücut egzersizi yazmak söz konusu olduğunda, egzersiz seçimi önemlidir. Hafta boyunca sık sık antrenman yapmadığınız için, yapmayı seçtiğiniz egzersizler emeğinizin karşılığını fazlasıyla vermelidir.
Bunu yapmanın en iyi yolu egzersiz programlarınıza bileşik egzersizler eklemektir. Bileşik egzersizler, tüm hareket aralığına ulaşmak için çok eklemli hareketler gerektiren egzersizlerdir. Sonuç olarak, daha fazla kalori yakımı ve daha fazla kas uyarımı ile kas gelişimini destekler.
Aşağıda sizler için örnek bir full body programını temel varyasyonlarıyla paylaşıyoruz. Bu program, programı kullanan kişinin bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için birkaç farklı yolla gerçekleştirilebilir. Kendiniz için en iyi varyasyonu bulmak için bir eğitmenle görüşün veya çalışın.
Beden Eğitimi Zümre Toplantı Tutanağı
Full Body Antrenman Programı Örnekleri
Haftalık olarak yapılacak olan antrenman programı örneğini düzenli şekilde tekrarlarını yapmanız durumunda sonuca ulaşacaksınız. Hiç bir başarı tesadüf değildir. Full body antrenman programı resimli örneği şu şekiledir.
En Çok Aranan Full Body Kelimeleri : Full Body antrenman programı, Yeni başlayanlar için full Body antrenman programı, Full Body Antrenman Programı Evde, Ağırsağlam, full body program, Full body programı orta düzey, Full body sıralaması, Ege Fitness full Body program
